För att du som patient skall få en så effektiv rehabilitering som möjligt så är det viktigt med kunskap. Det handlar om att förstå vart de reflexmässiga beteenden kommer ifrån, varför det är så svårt att dra gränser, varför det så svårt att vila och varför det känns som att alla andras behov  av vila och återhämtning är viktigare än sina egna. Detta behöver man veta för att kunna göra en hållbar förändring.

Utbildningen liknar sannolikt ingen annan stress eller KBT-utbildning du testat tidigare. Det ser inte ut såhär på vårdcentralerna. Här lär du dig fler saker, djupare och effektivare. I tre utbildningssteg (en sittning á 60 minuter i videomöte varannan vecka i sex veckor) med hemuppgifter mellan varje tillfälle kommer du få en mycket djupare och mer övergripande förståelse runt energi, återhämtning, belastning och gränsdragning. Denna kunskapen får du sedan hjälp med i enskilda samtal att omsätta i just din vardag om du behöver och har möjlighet. I dessa samtal kommer vi också gå in djupare på hur det är just i din situation och vad som är svårast just nu och arbetar terapeutiskt för att skapa en positivt förändring. 

Kursens tre delar
- Återhämtning, belastning och hållbar vardag
- Personlig utveckling, förstå dig själv, dina behov och dina gränser
- Verktyg och strategier

Vid tre tillfällen under sex veckor får du som deltagare lära dig mer om stress och utmattning för att öka förståelsen kring besvären och skapa strategier runt återhämtning och prioriteringar i livet.

I kursen kommer du att:

• lära dig mer om utmattningssyndrom och dess olika faser (symptom, rehab, tidsperspektiv, vad som gör det värre osv. )
• lära dig mer om bakgrunden och orsaken till stressbesvären och utmattningen
• lära dig hantera stress i arbetet
• lära dig hantera stress i vardagen
• lära dig hantera stress och konflikter i relationer
• lära dig mer om återhämtning vid olika nivåer av stress och utmattning
• lära dig mer om kroppsfysikens betydelse för stresstålighet
• lära dig mer om hur man hanterar jobbiga tankar och känslor så som:
  • skuldkänslor
  • dåligt samvete
  • låg självkänsla
  • ångest

Vi använder oss utav tekniker och resonemang ifrån den dialektiska beteendeterapin (DBT), acceptance and commitment therapy (ACT), kognitiv beteendeterapi (KBT), schematerapi och “self compassion”.

I kursen ingår:

• Hemuppgifter för att skapa en bättre återhämtning
• Skriftligt material om återhämtning, personlig utveckling mm. 
• Konkreta skriftliga verktyg för att minska känslostormar, ångest, stress, vardagsbelastning mm.

Genom att först utbilda dig som patient skapar vi en mycket effektiv förutsättning för att skapa just den förändringen du behöver. När vi påbörjar de enskilda samtalen har du och huvudet redan fått börja jobba med grunderna och lärt dig grunderna i utmattningsrehabilitering. Det gör att processen kommer gå snabbare och bli både effektiv och hållbar. Energin kommer öka, belastningen och pressen kommer minska och du kommer styra mycket mer av ditt liv.