Att få en sjukskrivning för stress och psykisk ohälsa är inte ett personligt misslyckande. Det är ett skyddsnät – ett sätt att ge kroppen och hjärnan en chans att läka. I den här guiden får du veta vad som gäller, vilka vanliga fallgropar som finns och hur du kan ta hand om dig själv både under och efter en sjukskrivning.
En sjukskrivning för stress, utmattning eller psykisk ohälsa betyder att du just nu inte har arbetsförmåga på grund av ditt mående. Vanliga orsaker är:
Sjukskrivning är en insats för att du ska kunna återhämta dig – inte för att “vila bort problemet”, utan för att kunna arbeta med orsakerna bakom.
❌ “Sjukskrivning är ett tecken på svaghet.”
✅ Nej. Det är ett tecken på att du tagit ansvar för din hälsa.
❌ “Det räcker att vila.”
✅ Nej. Vila är viktigt, men det räcker inte om du fortsätter ha för hög belastning. Både inre och yttre förändringar behövs.
Många människor i Sverige jobbar trots att de är psykiskt och fysiskt utmattade. Orsakerna är ofta:
“Det är inte du som har misslyckats – det är samhället som har gjort det.”
– Björn Rudman
Forskning och statistik visar att över 70 % av sjukskrivningarna är kopplade till psykisk ohälsa. Men mörkertalet är stort – särskilt bland män.
Se över vad du verkligen måste göra – och vad du gör för att “bara få det gjort”. Skala bort. Prioritera. Avlasta.
Utan sömn kraschar systemet. Det är prio ett. Sök hjälp tidigt om du har svåra sömnproblem.
Vanlig mat, tre mål per dag. Kroppen behöver energi för att orka återhämta sig.
En promenad, lite trädgårdsarbete eller ett gympass. Det spelar mindre roll vad du gör – bara att du rör på dig. Fysisk aktivitet stärker både motståndskraft och energinivåer.
Berätta hur du mår. Har du möjlighet att påverka din situation? Kan belastningen minska?
På www.bjornrudman.se hittar du både gratis artiklar och digitala utbildningar – t.ex.:
En 8-veckors digital stressrehab du gör hemma i egen takt.
✔️ Video & ljudmaterial
✔️ Konkreta verktyg
✔️ 1000+ nöjda deltagareLäs mer och starta idag →
Hur länge kan man vara sjukskriven för stress?
Det varierar beroende på individ och diagnos. För utmattningssyndrom är det vanligt med 3–12 månaders sjukskrivning. Det krävs ofta en plan för återgång.
Måste jag gå till läkare för att bli sjukskriven?
Ja. En sjukskrivning kräver medicinsk bedömning och läkarintyg.
Kan jag jobba deltid under sjukskrivningen?
Ja, ibland rekommenderas partiell sjukskrivning. Men det är viktigt att det inte ökar belastningen eller förlänger återhämtningen.
....
… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden
… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden
