Onlinekurs för dig som vill ta kontroll över stress och utmattning

Praktisk och heltäckande hjälp – när vården inte räcker till

Kämpar du med stress och utmattning? Känner du att du testat allt men fortfarande står kvar på samma plats? Då är det här kursen för dig. Den här 8-veckorskursen med Björn Rudman är utvecklad för dig som är högpresterande, men nu har kört slut på dig själv – och inte fått rätt hjälp från vården.

Här får du inte allmänna råd. Du får en konkret metod med 54 lektioner, 44 filmer och över 5,5 timmar videoinnehåll – allt tillgängligt direkt. Du får förståelse, verktyg och strategier för att hantera stress och utmattning – på riktigt.

Vad innehåller kursen?

Kursen är indelad i 7 kapitel som steg för steg hjälper dig att förstå, hantera och återhämta dig från stress och utmattning.

Kapitel 1 – Grunden

✔ Vad stress egentligen är ✔ Du som individ – dina vanor, värderingar och mönster ✔ Den biopsykosociala modellen

Kapitel 2 – Energi och ork

✔ Hur du får koll på din energibalans ✔ Belastning, återhämtning, aktivitetsregistrering ✔ Praktiska mallar och övningar

Kapitel 3 – Stress och stresshantering

✔ Vad som händer i kroppen vid stress ✔ Fysiska och mentala symtom ✔ Vad som faktiskt fungerar – enligt forskning och beprövad erfarenhet

Kapitel 4 – Utmattningssyndrom

✔ Varningssignaler och olika faser av utmattning ✔ Rehabiliteringens grunder ✔ Sjukskrivning och rätt stöd

Kapitel 5 – Återhämtning

✔ Sömn, kost, rörelse, pauser och glädje ✔ Social återhämtning ✔ Planera och strukturera din återhämtning

Kapitel 6 – Psykologiska scheman

✔ Hur inlärda beteenden påverkar dig ✔ Perfektionism, skuld, underkastelse ✔ Förstå dina automatiska reaktioner

Kapitel 7 – Färdigheter och träning

✔ Acceptans ✔ Känsloreglering ✔ Självvalidering ✔ Djupgående övningar och färdighetsträning

Därför fungerar det här

Den här kursen ger dig inte bara teori – den visar dig exakt hur Björn Rudman arbetar med klienter som drabbats av stress och utmattning. Du får tillgång till konkreta mallar, verktyg och fördjupningsövningar du kan använda direkt.

Det här är kursen vi önskar att primärvården kunde erbjuda.

Fördelar med kursen:

• 🎥 44 instruktiva filmer
• 📘 54 lektioner
• ✅ Tillgång till hela kursen direkt
• 🧠 Beprövad metodik
• 💬 Praktiska övningar & reflektionsuppgifter

Vill du läsa mer om hur stress påverkar kroppen?

👉 Läs den här artikeln om utmattningssyndrom från 1177.se

Utforska fler av våra resurser för återhämtning

👉 Tillbaka till alla kurser (intern länk)

Ta ditt första steg mot ett liv med mer ork, balans – och färre symptom av stress och utmattning.

Anmäl dig idag och få direkt tillgång till hela kursen.