Onlinekurs för dig som vill ta kontroll över stress och utmattning
Praktisk och heltäckande hjälp – när vården inte räcker till
Kämpar du med stress och utmattning? Känner du att du testat allt men fortfarande står kvar på samma plats? Då är det här kursen för dig. Den här 8-veckorskursen med Björn Rudman är utvecklad för dig som är högpresterande, men nu har kört slut på dig själv – och inte fått rätt hjälp från vården.
Här får du inte allmänna råd. Du får en konkret metod med 54 lektioner, 44 filmer och över 5,5 timmar videoinnehåll – allt tillgängligt direkt. Du får förståelse, verktyg och strategier för att hantera stress och utmattning – på riktigt.
Kursen i korthet
7 avsnitt
Kursen är uppdelad i sju avsnitt som på ett enkelt och rakt sätt förklarar vad stress och utmattning egentligen är – och vad som behövs för att börja må bättre. Du får insikter, förklaringar och verktyg du kan börja använda direkt i vardagen, utan att behöva "prestera".
100-tals sålda
Den här kursen har redan hjälpt hundratals människor att förstå varför de är trötta på riktigt – inte bara "lite slitna". Det är inte din vilja det är fel på. Det är systemet du levt i som gjort dig trött. Kursen hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv, steg för steg.
699 kr
Ett engångspris som ger dig tillgång till hela kursen direkt. Du betalar en gång – och får med dig kunskap, verktyg och igenkänning som du kan återvända till när du behöver det som mest.
Vad innehåller kursen?
Kursen är indelad i 7 kapitel som steg för steg hjälper dig att förstå, hantera och återhämta dig från stress och utmattning.
Kapitel 1 - Grunden
✔ Vad stress egentligen är ✔ Du som individ – dina vanor, värderingar och mönster ✔ Den biopsykosociala modellen
Kapitel 2 – Energi och ork
✔ Hur du får koll på din energibalans ✔ Belastning, återhämtning, aktivitetsregistrering ✔ Praktiska mallar och övningar
Kapitel 3 – Stress och stresshantering
✔ Vad som händer i kroppen vid stress ✔ Fysiska och mentala symtom ✔ Vad som faktiskt fungerar – enligt forskning och beprövad erfarenhet
Kapitel 4 – Utmattningssyndrom
✔ Varningssignaler och olika faser av utmattning ✔ Rehabiliteringens grunder ✔ Sjukskrivning och rätt stöd
Kapitel 5 – Återhämtning
✔ Sömn, kost, rörelse, pauser och glädje ✔ Social återhämtning ✔ Planera och strukturera din återhämtning
Kapitel 6 – Psykologiska scheman
✔ Hur inlärda beteenden påverkar dig ✔ Perfektionism, skuld, underkastelse ✔ Förstå dina automatiska reaktioner
Kapitel 7 – Färdigheter och träning
✔ Acceptans ✔ Känsloreglering ✔ Självvalidering ✔ Djupgående övningar och färdighetsträning
Vad du får i utbildningen
- 44 instruktiva filmer
- 54 lektioner
- Tillgång till hela kursen direkt
- Beprövad metodik
- Praktiska övningar & reflektionsuppgifter
Allt är baserat på klinisk erfarenhet och personlig insikt från Björn Rudman – terapeut, föreläsare och själv diagnostiserad med ADHD.
Vem är utbildningen till för?
Den här kursen är för dig som:
- Är trött på att vara trött – och vill förstå varför.
- Upplever hjärndimma, dåligt minne eller svårigheter att återhämta dig.
- Kanske redan varit sjukskriven för stress/utmattning.
- Är närstående till någon som inte längre orkar.
- Vill ha en trygg röst som hjälper dig att börja hitta tillbaka.
Därför fungerar det här
Den här kursen ger dig inte bara teori – den visar dig exakt hur Björn Rudman arbetar med klienter som drabbats av stress och utmattning. Du får tillgång till konkreta mallar, verktyg och fördjupningsövningar du kan använda direkt.
Det här är kursen vi önskar att primärvården kunde erbjuda.
Recensioner
Vad andra har sagt om kursen
“Nullam id dolor id nibh ultricies vehicular elit. Aenean eulei quam Pelltesque ornare ornare sem lacinia quam venenatis vestibu Maecenas sed meget risus varius amet User experience bandwidth handshake strategy no great blandit sit magna sit Aenean.”
“Nullam id dolor id nibh ultricies vehicular elit. Aenean eulei quam Pelltesque ornare ornare sem lacinia quam venenatis vestibu Maecenas sed meget risus varius amet User experience bandwidth handshake strategy no great blandit sit magna sit Aenean.”
FAQ
Svar på vanliga frågor kring kursen
Vad innehåller kursen?
Förklaringar på ett mänskligt språk: vad stress är, hur kroppen reagerar och varför det inte bara är att vila
Perspektiv som sänker kraven och skapar självmedkänsla
Konkreta verktyg för återhämtning och vardagshantering
Avsnitt om sömn, gränssättning, skuld, prestation och självkritik
Allt förklarat av Björn Rudman, som mött tusentals människor i stressrelaterad ohälsa – och själv varit där
Hur lång tid tar det att gå kursen?
Det beror helt på hur du mår just nu. Du kan ta ett avsnitt i taget – eller bara se några minuter åt gången. Kursen är uppbyggd för att fungera även när du har låg energi, svårt att fokusera eller behöver pauser ofta.
Kan jag ge bort kursen i present?
Absolut. Kursen går utmärkt att ge bort till någon du bryr dig om. Hör av dig till oss så hjälper vi dig att ordna det på ett smidigt sätt.
Hur länge har jag tillgång till kursen?
När du köpt kursen har du tillgång till allt material så länge du vill. Inget försvinner – du kan komma tillbaka när du vill påminna dig själv eller se om.
Får jag ett intyg eller certifikat efter avslutad kurs?
Det här är ingen formell utbildning i traditionell bemärkelse, så du får inget certifikat. Men du får något viktigare: förståelse, strategier och ett nytt sätt att se på dig själv – och det är ofta mycket mer värt.
Vad händer om jag inte är nöjd?
Vi vill att du ska känna dig trygg med ditt köp. Om kursen inte motsvarar dina förväntningar, hör av dig så löser vi det tillsammans.