Inledning:
Manlig psykisk ohälsa är vanligare än många tror – särskilt i mansdominerade yrken där tystnad, prestation och styrka värderas högre än känslomässigt välmående.
Män inom bygg, transport och industri bär ofta på stressrelaterade problem och oro – utan att prata om det.
Du kanske känner igen dig:
Du gör ditt jobb. Håller ihop. Skämtar. Levererar.
Men på insidan är du trött, låg eller arg – och du vet inte riktigt varför.
Manlig psykisk ohälsa i grabbiga miljöer – vad handlar det om?
I vissa arbetsmiljöer lever fortfarande en oskriven regelbok. Den säger att män inte ska gnälla, inte visa svaghet, inte söka hjälp.
Det skapar emotionell tystnad – ett tillstånd där du håller allt inom dig.
Och när psykisk ohälsa på jobbet inte får uttryckas, får den istället växa.
Statistik visar att självmordstalen bland män i bygg- och industribranscher är förhöjda.
Inte för att de är svaga – utan för att de inte har någon att prata med.
5 vanliga tecken på psykisk ohälsa bland män i arbetslivet:
-
Du är ofta arg, spänd eller lättirriterad
-
Du känner dig tom, frånkopplad eller nedstämd
-
Du drar dig undan från partner eller kollegor
-
Du sover men är ändå alltid trött
-
Du spelar att allt är okej – fast det inte är det
Det är inte du som är problemet – det är tystnaden
Det här är ett typiskt uttryck för manlig psykisk ohälsa:
Du har aldrig fått verktygen att sätta ord på känslor, så du trycker undan dem. Du skäms. Du tänker:
Men det är inte svagt att må dåligt.
Det är mänskligt.
Och det är farligt att hålla tyst för länge.
“Känslor och tankar är inte farliga. Men tystnaden är det. När mörkret får slå rot i ensamhet – då blir agerandet farligt.”
Vad kan du göra när du märker att något inte stämmer?
1. Sluta spela rollen
Du behöver inte vara den som alltid har koll. Det är okej att inte orka.
2. Börja prata – lite är bättre än inget
Säg det du kan. “Jag är trött på ett sätt jag inte förstår.” Eller: “Jag känner inte igen mig själv.”
3. Sök stöd – innan det kraschar
Att söka hjälp är inte ett misslyckande. Det är en handling.
Och det är så män som mår dåligt kan börja må bättre.
Fördjupning och relaterad läsning:
Vill du förstå mer?
🎧 Lyssna gärna på podden Stress och utmattning – där pratar vi mer om män och känslor, stress i arbetslivet och vad som hjälper.
📩 Vill du boka föreläsning, handledning eller få stöd? Kontakta mig här
Vanliga frågor
Hur vet män om män har en psykisk störning?
En psykisk störning är inget kommer och går utan är mer ett permanent tillstånd som är aktivt oberoende av externa faktorer.
Vad kännetecknar en person med psykisk ohälsa?
Psykisk ohälsa kan drabba vem som helst och är en försämring av ens psykiska tillstånd med exempelvis nedstämdhet, ångest och stressbesvär.