Känner inget? 7 signaler på känslomässig avtrubbning och vad du kan göra
Björn
Känner inget? Inte glädje, inte ilska, inte sorg – bara tomhet? Du är inte ensam. Känslomässig avstängdhet är vanligare än vi tror, men den är ofta svår att sätta ord på. Här får du en självskattning med sju tecken på att du kanske stängt av känslorna, och konkreta tips på hur du kan börja hitta tillbaka till kontakt med dig själv.
När du känner “inget” – vad det egentligen betyder
Att du känner inget betyder inte att något är fel på dig. Ofta är det ett tecken på att du är trött, både psykiskt och känslomässigt. Det kan vara resultatet av att ha burit för mycket under lång tid utan att ha plats eller ork att släppa fram det. Kroppen och psyket kan reagera genom att stänga av för att skydda dig.
Självskattning: 7 vanliga tecken på känslomässig avtrubbning
Du svarar “jag vet inte” när någon frågar hur du mår.
Du känner dig ständigt trött, även efter sömn.
Du reagerar inte känslomässigt på sådant som brukade beröra dig.
Du har tappat intresse för saker du tidigare uppskattade.
Du undviker känslomässiga samtal – eller zonar ut under dem.
Du konsumerar mycket skärm, serier eller spel för att slippa känna.
Du känner skuld eller skam över att du känner inget.
Känner du igen dig i tre eller fler punkter? Då kan du befinna dig i ett tillstånd av känslomässig avtrubbning. Det är inte farligt, men det är värt att ta på allvar.
Vad du kan göra när du känner inget
1. Lägg märke till kroppen först. Känslor börjar ofta med fysiska signaler. Lägg märke till spänningar, andning, puls. Vad försöker kroppen säga dig?
2. Sätt namn på det lilla du ändå känner. “Jag känner… något odefinierat”, “Jag känner mig tom, men rastlös”. Att sätta ord hjälper dig börja känna mer.
3. Sök inte efter stora känslor – sök efter rörelse. En glimt av irritation. En lättnad efter duschen. Ett leende som känns halvt äkta. Det räcker att börja där.
Citat ur boken Det vi aldrig pratar om
“Det är inte fel på dig. Det är ett skydd som blivit permanent.” “Du kanske inte känner något – men du är inte tom. Du är trött.”
Att uppleva att man känner inget kan vara både förvirrande och oroande. Det kan kännas som att livet tappat färg och att reaktioner som brukade komma naturligt nu uteblir. För vissa är det ett tillfälligt tillstånd kopplat till stress eller utmattning, för andra ett mer långvarigt mönster.
I den här FAQ-sektionen svarar vi på de vanligaste frågorna om vad det innebär att känna inget, varför det händer, och hur man kan börja hitta tillbaka till känslomässig kontakt. Svaren bygger på psykologisk kunskap, erfarenheter från samtal med drabbade, och insikter från boken Det vi aldrig pratar om.
Är det farligt om jag känner inget?
Nej, men det är ett tecken på att du behöver återhämtning och stöd. Känslomässig avstängdhet är kroppens och hjärnans sätt att skydda dig.
Varför känner jag inget just nu?
Det kan bero på långvarig stress, psykisk trötthet, sorg eller att du burit för mycket ansvar under lång tid.
Hur kan jag börja känna igen?
Börja med små steg som att notera kroppens signaler och sätta ord på även vaga känslor.
Är det vanligt att män känner inget?
Ja, det är vanligt – ofta för att många män lärt sig att trycka undan känslor istället för att uttrycka dem.
När ska jag söka hjälp om jag känner inget?
Om känslotomheten varar länge, påverkar ditt liv eller relationer negativt, eller om du känner dig nedstämd samtidigt, bör du söka professionell hjälp.
