Högfungerande men utmattad är ett tillstånd många känner igen sig i. Utåt fungerar livet. Du jobbar, löser problem och tar ansvar. Men när dagen är slut och dörren stängs hemma finns nästan ingen energi kvar.
I det här poddavsnittet pratar Björn Rudman om varför många människor kan vara högfungerande under dagen men ändå känna sig helt slut när ingen ser. Och varför det inte betyder att något är fel på dig.
Du kanske känner igen dig i att du fungerar på jobbet men rasar när du kommer hem. Att små saker känns överväldigande på kvällen. Eller att du helst bara vill vara i fred när dagen är slut.
Det här är mycket vanligare än många tror – och det finns förklaringar till varför det händer.
Många människor som upplever stress och överbelastning beskriver samma sak: de fungerar utåt men känner sig helt slut på insidan.
Du kanske klarar jobbet, levererar resultat och uppfattas som stabil och kompetent. Men när dagen är över känns det som att energin tar slut på en gång.
Det är vanligt att:
Att vara högfungerande men utmattad innebär alltså att du klarar att prestera när det krävs – men att det kostar mer energi än kroppen egentligen har.
En viktig förklaring till varför människor kan vara högfungerande men utmattade är hur kroppens stressystem fungerar.
Under dagen kan kroppen gå på stresshormoner som adrenalin och kortisol. De hjälper oss att fokusera, prestera och lösa problem.
Det gör att du kan fungera och leverera trots att systemet egentligen är överbelastat.
När dagen sedan tar slut och stressystemet släpper, då kommer tröttheten ikapp.
Det är därför många upplever att energin rasar på kvällen.
En svår del av att vara högfungerande men utmattad är att omgivningen ofta inte ser hur det egentligen känns.
Det som syns är att du klarar mycket. Att du levererar. Att du håller ihop.
Det som inte syns är hur mycket energi det kostar.
Det kan skapa en känsla av ensamhet eller skam. Många tänker att de borde orka mer eftersom allt verkar fungera utåt.
Men att fungera betyder inte automatiskt att man mår bra.
När man är högfungerande men utmattad är det vanligt att relationer påverkas.
Det kan skapa missförstånd. Partnern kan tro att något är fel i relationen, när det egentligen handlar om att energin är slut.
Om du känner igen dig i att vara högfungerande men utmattad är första steget att börja se mönstret.
Lägg märke till hur du mår när dagen är slut.
Trötthet är inte alltid lathet. Det kan vara ett tecken på att systemet har varit överbelastat.
Ett viktigt steg för att bryta spiralen är att skapa en mjukare landning efter arbetsdagen.
Precis som ett flygplan behöver en landningssträcka behöver också hjärnan tid att växla ner.
Det kan göra stor skillnad över tid.
Att vara högfungerande men utmattad betyder att du klarar mycket – men att det kostar mer energi än kroppen egentligen har.
Det kan bero på att stressystemet håller dig igång under dagen, medan tröttheten kommer ikapp när tempot sjunker.
Genom att börja se mönstret, sänka belastningen och skapa en mjukare nedvarvning kan det bli lättare för kroppen att återhämta sig.
Många människor går på stressystemet under dagen. Det gör att man kan prestera trots att kroppen är överbelastad. När stressnivån sjunker kommer tröttheten.
Det är vanligt när belastningen är hög under lång tid. Det är ofta ett tecken på att kroppen behöver mer återhämtning.
Om kroppen länge går på stressystemet utan återhämtning finns en risk att det leder till utmattning. Därför är det viktigt att ta signalerna på allvar.
....