Många arbetsplatser kämpar med hög stressnivå och otillräcklig återhämtning bland personalen. Känner ni igen er i utmaningar som ökad sjukfrånvaro, utbrändhet eller medarbetare som har svårt att ladda batterierna? Ni är inte ensamma – och det finns lösningar. Björn Rudman erbjuder föreläsningar och workshops för företag som vill stärka sina anställdas välmående, förbättra stresshantering och öka den mentala återhämtningen. Med en empatisk och professionell ton hjälper Björn både medarbetare och chefer att hitta hållbara strategier i vardagen. Resultatet är lösningsorienterade insikter och konkreta verktyg som era anställda kan använda direkt – för mer energi kvar efter jobbet.
Björn Rudmans föreläsningar anpassas efter er organisation – oavsett om målgruppen är hela personalstyrkan, chefer/HR eller specifika team. Innehållet utgår från de utmaningar ni upplever i stresshantering och återhämtning.
Deltagarna får konkreta strategier för stresshantering och mental återhämtning. Björn blandar teori med praktiska övningar och Q&A-sessioner, så att alla kan ställa frågor och koppla innehållet till sin vardag. Föreläsningen ger igenkänning och motivation att skapa förändring.
Välj mellan olika format som passar er. En föreläsning (Björn Rudman) kan vara 30–60 minuter, 2×45 minuter eller en heldag. Björn föreläser främst på svenska (kortare upplägg kan även hållas på engelska vid behov) och kan genomföra sessioner på plats hos er eller digitalt via videolänk. Han är baserad i Sverige men verkar i hela Norden och Europa.
Björns workshops i stresshantering för företag är vanligtvis halvdagsupplägg (cirka 3–4 timmar) som ger tid för fördjupning. Här får en grupp om 10–20 personer möjlighet att utforska stress och återhämtning mer ingående, under ledning av Björn. Ofta rekommenderas två workshop-tillfällen med några veckors mellanrum för bäst effekt – detta ger deltagarna chans att öva mellan gångerna och komma tillbaka med erfarenheter och frågor.
Workshopen är praktiskt inriktad med interaktiva inslag. Deltagarna får prova på övningar, rollspel och diskussioner i en trygg miljö. Genom att aktivt öva på tekniker för stresshantering och mental återhämtning byggs psykologisk flexibilitet – förmågan att anpassa sitt tankesätt och beteende när man möter förändringar och press. Björn guidar gruppen genom konkreta scenarier från er arbetsvardag, vilket skapar hög igenkänning.
Varje workshop skräddarsys efter företagets behov och bransch. Inför workshopen tar Björn gärna en dialog med er för att förstå era specifika utmaningar – kanske handlar det om stress inom en viss yrkesgrupp, kommunikationsproblem eller svårigheter att “släppa jobbet” efter arbetstid. Innehållet anpassas så att övningarna och råden träffar rätt. Efter avslutad workshop finns möjlighet till uppföljning: Björn kan hjälpa till att ta fram handlingsplaner för organisationen eller erbjuda fortsatt stöd och coachning vid behov, så att lärdomarna omvandlas till konkreta förbättringar i arbetsmiljön.
Varaktig effekt genom workshops: Till skillnad från en föreläsning, där inspiration och insikt står i fokus, ligger tyngdpunkten i workshopen på att göra – att omsätta kunskapen i handling. Deltagarna övar på att hantera stressfyllda situationer, tränar på mental återhämtning (t.ex. mindfulness- och andningsövningar) och lär sig bygga psykologisk flexibilitet genom att utmana invanda tankemönster. Den interaktiva formen ökar engagemanget och gör att insikterna sätter sig djupare. Målet är att varje deltagare går därifrån med personliga verktyg och en konkret plan för hur de ska hantera stress och främja sitt välmående framöver.
Workshopen kan genomföras på plats i era lokaler eller digitalt beroende på vad som passar er bäst. Björn har erfarenhet av att hålla uppskattade digitala workshops där deltagarna, trots avstånd, känner sig delaktiga och aktiverade. Precis som med föreläsningarna kan workshopinnehållet levereras på svenska (eller engelska vid behov) och Björn arbetar med kunder över hela Sverige, Norden och Europa.
Många organisationer väljer att kombinera en storskalig föreläsning med uppföljande workshops. Till exempel kan Björn först hålla en inspirerande föreläsning om stresshantering för hela företaget, och sedan följa upp med mindre workshops om återhämtning för chefer eller nyckelteam. Detta upplägg skapar en röd tråd – först väcks medvetenhet och engagemang hos alla, därefter befästs kunskaperna och nya vanor tränas i praktiken. Björn hjälper er gärna att skräddarsy ett paket som passar just er organisation.
Björn Rudmans mest populära föreläsningar för företag kretsar kring två huvudteman – “Effektiv stresshantering” och “Energi kvar efter jobbet”. Dessa föreläsningar om stresshantering och återhämtning för företag ger en djupare förståelse för hur stress påverkar både kropp och psyke, samt hur man bygger upp bättre vanor för återhämtning. Deltagarna får ta del av beprövade metoder för att hantera stress, förebygga utmattning och hitta balans mellan jobb och fritid. Björn delar med sig av personliga erfarenheter och aktuell forskning på ett sätt som är lätt att ta till sig. Föreläsningarna innehåller praktiska verktyg som ett ”återhämtningsprotokoll” – konkreta steg och övningar som medarbetarna kan börja använda direkt efter föreläsningen.
Alla Björns föreläsningar syftar till att skapa förståelse genom igenkänning. Deltagarna lämnar rummet med nya insikter, nya ord för att prata om sina utmaningar och känslan av att “det här går att förändra”. Tack vare Björns varma och empatiska sätt vågar publiken reflektera över sin egen situation. Genom lösningsorienterade exempel och humor närmar han sig även svåra ämnen på ett sätt som inger hopp. Föreläsningarna kan vid önskemål kompletteras med skriftliga handouts eller tillgång till en fördjupande onlineutbildning, vilket ger ytterligare stöd för implementering över tid.
Är ni redo att ta nästa steg mot en friskare och mer hållbar arbetsmiljö? Boka en kostnadsfri konsultation med Björn Rudman redan idag, så skräddarsyr vi tillsammans en lösning som passar just er. Under konsultationen kartlägger vi era behov och mål – vare sig det gäller en enstaka föreläsning, en serie workshops eller en kombination. Ta kontakt nu och låt oss skapa förutsättningarna för att era anställda ska må bra, hantera stressen bättre och få tillbaka energin att prestera både på jobbet och efter arbetsdagen. Kontakta oss för att komma igång
… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden
… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden