fbpx

Det är inte ditt fel att du är trött – Ny bok av Björn Rudman

Hantera Stress med Björn Rudman, författare till boken "Det är inte ditt fel att du är trött"

Det är inte ditt fel att du är trött – Ny bok av Björn Rudman

Känner du dig överväldigad av stress och utmattning? Har du försökt allt men ändå inte lyckats hitta lösningar som fungerar i vardagen? Då är boken "Det är inte ditt fel att du är trött" av Björn Rudman skriven just för dig. I denna bok finner du inte bara kunskap och insikter om hur stress och utmattning påverkar dig, utan även praktiska verktyg och strategier för att återfå kontrollen över ditt liv.

Det är inte ditt fel att du är trött – En vägledning med inriktning på helheten av Björn Rudman

Det är inte ditt fel att du är trött - Ny bok - Björn Rudman

Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av ”Det är inte ditt fel att du är trött”. Förboka din kopia idag och påbörja din resa mot en hälsosammare och mer balanserad vardag. Denna bok är mer än bara läsning; den är en handbok och guide som kommer att stödja dig genom hela din rehabiliteringsprocess. Med verktyg, insikter och en tydlig plan kan du ta kontroll över din stress och utmattning och börja leva ett liv fullt av energi och glädje. Låt Björn Rudman guida dig på vägen till ett bättre mående.

Känner du dig överväldigad av stress och utmattning? Har du försökt allt men ändå inte lyckats hitta lösningar som fungerar i vardagen? Då är boken ”Det är inte ditt fel att du är trött” av Björn Rudman skriven just för dig. I denna bok finner du inte bara kunskap och insikter om hur stress och utmattning påverkar dig, utan även praktiska verktyg och strategier för att återfå kontrollen över ditt liv.

Det är inte ditt fel att du är trött – Ny bok från Björn Rudman

Förboka och få bonusmaterial

Boken släpps i butik den 23 augusti, men du kan förboka den redan nu på Bokus.com. Vid förbokning ingår ett exklusivt bonusmaterial: en handledd kurs för att starta upp din förändring. Denna kurs är utformad för att komplettera bokens innehåll och hjälpa dig att starta med det du lärt dig på ett praktiskt sätt i ditt liv.

Detta är boken för dig som:

  • Vill må bra och slippa trötthet och oro. Om du känner att trötthet och oro ständigt hänger över dig och påverkar din livskvalitet, då är denna bok en viktig tillgång.
  • Har läst det mesta om stress och personlig utveckling men inte får till lösningarna i vardagen. Trots att du har försökt med olika metoder och tekniker, har du fortfarande svårt att implementera dem effektivt i din dagliga rutin.
  • Har fått till det periodvis men ramlar tillbaka. Om du har lyckats hitta balansen ibland men sedan faller tillbaka i gamla mönster, erbjuder boken långsiktiga strategier för hållbar förändring.
  • Försökt få hjälp inom vården men där samhällets ökade behov gjort en redan resurssvag vård ännu sämre. Du har kanske känt att vården inte räcker till och att du behöver något mer för att verkligen må bättre.
  • Känner dig ensam i kampen mot stress och utmattning. Denna bok visar att du inte är ensam och ger dig verktyg för att hantera situationen på egen hand.
  • Vill ha en tydlig plan och konkreta saker att jobba med för att må bättre. Boken erbjuder en strukturerad plan som hjälper dig att ta konkreta steg mot förbättrad hälsa.
  • Insett vad som inte fungerar men saknar verktygen. Du vet vad som inte fungerar för dig men har inte hittat rätt verktyg för att göra en förändring.
  • Är orolig över att det aldrig skall bli bra igen. Boken ger dig hopp och visar att det är fullt möjligt att återhämta sig och må bra igen.
  • Vill träna och röra på dig men får bakslag när du försöker. Den erbjuder metoder för att återfå din fysiska hälsa utan att överbelasta dig själv.
  • Vill kunna säga nej utan dåligt samvete och att oroa sig för konsekvenser. Lär dig att sätta gränser på ett hälsosamt sätt.
  • Vill slippa oroa dig för allt i livet – Barnen, Ekonomi, Hälsan, Jobbet – Livet. Få verktyg för att hantera oro och stress i olika aspekter av ditt liv.
  • Blivit väldigt stresskänslig efter utmattning men saknar verktyg att hantera det. Denna bok ger dig specifika tekniker för att hantera ökad stresskänslighet.
  • Har jobbiga symptom både i huvudet och kroppen men vårdcentralen släpper det efter diagnosen ”stress”. Få hjälp att hantera både de fysiska och psykiska symptomen av stress och utmattning.
  • Behöver hjälp med stress och utmattning i en livssituation som inte bara kommer ändras. Oavsett din livssituation, erbjuder boken strategier som kan anpassas till dina specifika behov.

Boken och dess innehåll

”Det är inte ditt fel att du är trött” ger dig en omfattande verktygslåda för att hantera och övervinna stress och utmattning. Boken är uppdelad i fyra faser som guidar dig genom processen:

  • Kunskap och förståelse:
  • Få insikt i hur stress och utmattning påverkar dig och varför det är viktigt att förstå din situation för att kunna förändra den. Du kommer att lära dig om psykologisk flexibilitet och tålighet, som är avgörande för att skapa balans i vardagen
  • Läs om de olika faserna i rehabiliteringen av stress och utmattning, och förstå vikten av att ha rätt verktyg vid rätt tidpunkt.
  • Energikontroll och struktur:
  • Lär dig att använda aktivitetsregistrering och VIT-analys för att strukturera din vardag och förbättra din energinivå. Detta kapitel ger dig verktygen för att planera och balansera din energi på ett effektivt sätt.
  • Få praktiska tips på hur du planerar återhämtning och undviker att bli överkörd av vardagens krav. Du kommer att förstå hur viktig återhämtning är och hur du kan integrera den i ditt dagliga liv.
  • Bryta mönster och etablera nya vanor:
  • Upptäck metoder för att bryta gamla, skadliga vanor och etablera nya, hälsosamma rutiner. Lär dig hur du kan arbeta med skuldproblematik och sätta sunda gränser.
  • Förstå hur du kan förändra inlärda beteenden och skapa nya vägar för hjärnan att följa. Detta är en kritisk del av rehabiliteringsprocessen som hjälper dig att göra varaktiga förändringar.
  • Att må bra på riktigt:
  • Fokus på att upprätthålla balansen och använda de verktyg och färdigheter du lärt dig under de tidigare faserna. Upptäck hur du kan bibehålla och förstärka din psykologiska flexibilitet för att hantera livets utmaningar.
  • Utforska begreppet psykologisk flexibilitet och hur du kan använda det för att hantera livets upp- och nedgångar. Lär dig att se livet som en balans mellan ljus och mörker och att hantera båda med samma förmåga.

Förboka och få bonusmaterial

Boken släpps i butik den 23 augusti, men du kan förboka den redan nu på Bokus.com. Vid förbokning ingår ett exklusivt bonusmaterial: en handledd kurs för att starta upp din förändring. Denna kurs är utformad för att komplettera bokens innehåll och hjälpa dig att starta med det du lärt dig på ett praktiskt sätt i ditt liv.

Kursinnehåll

Bonusmaterial till boken "Det är inte ditt fel"

Kursen består av tre lektioner:

  • Att balansera din energi:
  1. I denna första lektion tar vi ett steg vidare från det första kapitlet i boken och fokuserar på praktiska metoder för att inventera och balansera din energi. Du kommer att introduceras till VIT-verktyget, en enkel men kraftfull metod för att identifiera och minska de dagliga stressfaktorerna. Denna session är designad för att ge dig konkreta verktyg för att öka din livskvalitet och kapacitet i vardagen.
  • Konsten att återhämta sig:
  1. I denna lektion utforskar vi teman om återhämtning som diskuteras i bokens mittsektion. Vi kommer att gå igenom vanliga utmaningar i återhämtningsprocessen och hur du kan övervinna dessa. Sessionen är fylld med praktiska råd och steg-för-steg-instruktioner som hjälper dig att effektivt initiera och underhålla en hållbar återhämtningsprocess, oavsett vad livet kastar i din väg.
  • Kost och träning utan bakslag:
  1. Den sista lektionen fokuserar på din fysiska hälsa, specifikt hur du bäst kan närma dig träning och kost för att stödja din totala energinivå och undvika bakslag i din återhämtning. Vi går igenom de kritiska aspekterna av en balanserad kost och säkra träningsrutiner som stärker både kropp och sinne. Du får tillgång till insikter om hur du kan skapa en livsstil som ständigt förser din kropp och hjärna med det bränsle de behöver för att må bra.

Avslutning

Missa inte chansen att förändra ditt liv och må bättre med hjälp av ”Det är inte ditt fel att du är trött”. Förboka din kopia idag och påbörja din resa mot en hälsosammare och mer balanserad vardag. Denna bok är mer än bara läsning; den är en handbok och guide som kommer att stödja dig genom hela din rehabiliteringsprocess. Med verktyg, insikter och en tydlig plan kan du ta kontroll över din stress och utmattning och börja leva ett liv fullt av energi och glädje. Låt Björn Rudman guida dig på vägen till ett bättre mående.

Björn Rudman bok - "Det är inte ditt fel att du är trött"
Björn Rudman bok – ”Det är inte ditt fel att du är trött”

Vanliga frågor

Vad ingår i bonusmaterialet till boken?

Tre lektioner – 1. Handledning i att förbättra din energi och ork. 2. Förbättra din återhämtning. 3. Kost och träning utan bakslag vid stress och utmattning

....

Skriv upp dig på nyhetsbrevet

… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden

Skriv upp dig på nyhetsbrevet

… och få regelbundna uppdateringar och sammanfattningar av poddavsnitt, artiklar, filmer och speciella erbjudanden