Björn Rudman och Henrik Wiman (@psykologenhenrik) för ett avsnitt som går rakt på kärnan: varför vi ofta vet vad som hjälper – men ändå inte gör det. Vi pratar om psykologisk trygghet, inre trygghet, flexibilitet och hur små steg kan skapa stora skiften i mående och vardag.

Lyssna på avsnittet

Det här får du med dig

• En enkel förklaring av psykologisk trygghet – både i relationer och inombords.
• Varför vanor och mönster ofta slår motivation (och hur du bryter dem smart).
• Hur du kan börja med: “Vad vill jag inte ha?” för att hitta riktning.
• Praktiska exempel på små steg som faktiskt håller över tid.
• Hur optimism kan tränas som en förmåga – inte som en personlighet.

Om avsnittet: när insikt inte räcker

Många beskriver samma sak: “Jag vet att jag mår bättre av sömn, rörelse och mindre scroll – men jag får inte till det.” I samtalet mellan Björn Rudman och Henrik Wiman blir det tydligt varför. Vi är vanemänniskor. Vi gillar status quo. Och när livet redan är tungt är det lätt att välja det som är psykologiskt enklast – även när det inte hjälper.

Henrik beskriver psykologisk trygghet som upplevelsen av att få vara den man är utan att riskera negativa konsekvenser. Björn kopplar det till vardag, mående och beteendeförändring: trygghet gör det lättare att vara flexibel, se alternativ och faktiskt agera på det man redan vet.

3 konkreta saker att testa efter att du lyssnat

1. Planera ställtid. Lägg in 10–15 min mellan saker. Inte för att “softa” – utan för att hålla.
2. Börja med att ta bort dränage. Fråga: “Vad tar energi varje vecka?” Välj en sak att minska.
3. Gör förändringen löjligt liten. Sätt ribban så låg att du nästan skrattar – och bygg därifrån.

Om Henrik Wiman

Henrik Wiman är psykolog och känd som Psykologen Henrik på Instagram. I avsnittet pratar vi också om hans bok Trygghetskoder (tillsammans med Charles Eriksson) och varför psykologisk trygghet är en nyckel både i team, relationer och i det egna huvudet.

Om Björn Rudman

Björn Rudman är terapeut, författare och föreläsare. I podden “På Insidan” ligger fokus på praktiska verktyg för psykisk hälsa: hur du får mer riktning, bättre vardagsfungerande och en förändring som inte bara känns bra i teorin – utan fungerar i livet.

Vill du ha fler avsnitt som detta?

Prenumerera på podden så du får en notis när nästa avsnitt släpps. Vill du jobba mer konkret med struktur, stress och hållbara vanor? Besök bjornrudman.se och se aktuella föreläsningar, resurser och format.

Vanliga frågor

Vad handlar avsnittet med Björn Rudman och Henrik Wiman om?

Det handlar om psykologisk trygghet, varför vi inte gör det vi redan vet hjälper och hur man skapar förändring med små, hållbara steg.

Vad menas med psykologisk trygghet?

Psykologisk trygghet är upplevelsen av att kunna vara sig själv utan att bli negativt bedömd eller straffad – både i grupper och i den egna självrelationen.

Passar avsnittet för mig som känner mig trött och fast?

Ja. Avsnittet är särskilt relevant om du fastnat i ett mönster där du “plöjer på” trots att du vet att det sliter – och vill ha ett mer genomförbart sätt att ändra riktning.