Björn Rudman i Aftonbladet om sin nya bok blev ett uppmärksammat inslag under Internationella mansdagen 2025. I en intervju publicerad i Aftonbladet Hälsa berättar Rudman om varför så många män mår dåligt – och vad som egentligen krävs för att börja må bättre.

Att vara man och må dåligt – utan att våga säga något

I intervjun lyfter Björn Rudman de tysta mönster som ofta börjar redan i barndomen: pojkar som lär sig att inte gråta, inte prata om känslor – och inte visa svaghet. Som vuxna fortsätter de att bära den här tystnaden, ofta i form av ångest, utmattning och känslor av meningslöshet. Detta är ett huvudtema i hans nya bok Det vi aldrig pratar om.

Björn Rudman i Aftonbladet – ”Du måste ta reda på vem du är”

Enligt Rudman är vägen till psykisk hälsa inte yttre bekräftelse, utan att förstå sig själv. Han pratar om existentiell hälsa – att hitta riktning, mening och inre trygghet. I artikeln säger han: ”Det är inte målet som gör dig lycklig – det är att gå åt rätt håll.”

Det vi aldrig pratar om – verktyg för män som tappat riktningen

Björn Rudman i Aftonbladet om sin nya bok handlar inte bara om att synliggöra problemen – utan om att erbjuda lösningar. Boken vänder sig till män som lever med stress, låg självkänsla eller känslan av att ha tappat bort sig själv. Den innehåller konkreta råd för att bygga struktur, reglera känslor och ta tillbaka kontrollen över vardagen.

Rudmans råd för att hantera ångest

• Sömn – brist på sömn är ofta roten till stark ångest
• Rörelse – promenader och motion hjälper kroppen att hantera adrenalinpåslag
• Mat – stabilt blodsocker minskar ångesttrösklarna
• Distraktion – ibland är det bättre att bryta spiralen än att ”stå kvar i känslan”

Vad är manlighet – och vad vill du vara i stället?

Rudman menar att vi måste våga släppa föreställningar om hur en man ”ska vara”. Istället bör vi fundera på hur vi vill vara som människor. Han säger i artikeln: ”Ingen vill egentligen vara känslokall och arg – men många har aldrig lärt sig något annat.”

📘 Läs mer eller beställ boken på Bokus.com

Vanliga frågor

Vad handlar artikeln i Aftonbladet om?

Svar: Artikeln handlar om Björn Rudman och hans bok ”Det vi aldrig pratar om”. Han delar med sig av sin syn på manlighet, psykisk ohälsa och vad som verkligen gör män lyckliga – utifrån både professionell och personlig erfarenhet.

Vad säger Rudman om manlighet?

Svar: Han menar att vi måste lämna gamla mansideal och börja prata om hur vi vill leva som hela människor – med känslor, behov och riktning i livet.

Vilket är Rudmans viktigaste råd?

Svar: Att börja lyssna inåt och identifiera vad som gör livet meningsfullt. Att ta ansvar för sitt mående – och att våga prata om det, innan kroppen sätter stopp.