Även personer med ADHD, som ofta uppfattas ha “överflöd av energi”, kämpar ibland med betydande trötthet. Denna paradoxala trötthet beror inte bara på de psykiska ansträngningarna av att ständigt hantera impulsivitet och uppmärksamhetsproblem, utan även på den mentala belastningen som följer med ADHD. Förståelsen av hur ADHD och trötthet samverkar kan vara avgörande för att skapa hållbara dagliga rutiner och minska belastningen på de exekutiva funktionerna.
Den ständiga tröttheten kan ha sin grund i en oupptäckt ADHD. Ett ADHD-test för vuxna kan ge dig en tydligare bild av vad som ligger bakom.
Ångest är inte bara en vanlig följeslagare till ADHD, utan också en bidragande faktor till trötthetskänslan. Personer med ADHD upplever ofta en högre grad av ångest, vilket inte bara dränerar deras energi, utan också förstärker utmaningarna med deras kognitiva belastning. Denna ångest kan ytterligare förvärra svårigheterna med att hantera vardagliga uppgifter, vilket skapar en ond cirkel av trötthet och stress.
Den ständiga uttröttbarheten är särskilt vanlig vid den ouppmärksamma formen. Läs mer om ADD och trötthet och varför hjärnan tar slut.
ADHD innebär ofta en nedsättning i de exekutiva funktionerna, såsom planering, organisation och prioritering, vilka är avgörande för att hantera dagliga livet. Trötthet kan förvärra dessa utmaningar, vilket gör det ännu svårare för många med adhd att uppfylla sina mål och uppgifter. Denna insikt är central i Björn Rudmans diskussion i podcastavsnittet, vilket understryker vikten av att hantera sina energinivåer smart.
Prokrastinering kostar inte bara tid — den kostar energi. Skulden, självkritiken och den bakgrundsstress som uppskjutandet bygger upp tär på det mentala utrymmet, även när man inte aktivt tänker på uppgiften. För den med ADHD, som redan hanterar ett högt kognitivt drag, förvärrar prokrastineringen tröttheten och gör återhämtning svårare.
Läs om prokrastinering och trötthet — och hur du bryter spiralen.
För att effektivt hantera kombinationen av ADHD och trötthet, är det viktigt att utveckla fasta rutiner. Genom att minimera behovet av ständiga beslut kan personer med ADHD bättre hantera sin energi och sina kognitiva resurser. Att skapa och hålla sig till en välstrukturerad daglig rutin minskar den kognitiva belastningen och hjälper till att stabilisera både humör och energinivåer.
Många med ADHD har både svårt att somna och svårt att sova. Detta både på grund av mediciner men också för att hjärnan inte slutar tänka och jobba bara för att det är kväll och man ligger i sängen.
Det är också vanligt att individer med besvären blir utbrända. Adhd och utmattningssyndrom är vanligt förekommande.
Att förstå sambandet mellan ADHD, trötthet och ångest är avgörande för att kunna hantera dessa tillstånd effektivt. Björn Rudman delar värdefulla insikter och strategier i sitt podcastavsnitt “ADHD & Uttröttade Hjärnor: Kämpa mot Ångest och Energitömmare”. För dig som vill fördjupa din förståelse och få praktiska tips för att hantera din ADHD och relaterad trötthet, erbjuder detta avsnitt både kunskap och inspiration.
För ytterligare information och stöd, rekommenderas att lyssna på hela avsnittet och utforska fler avsnitt på podcastens plattformar.
Den vanligaste teorin är att signalsubtansen dopamin är i någon form av obalans.
Det är olika från person till person men ofta känns det som en rastlöshet som aldrig släpper.
Absolut. Det är mycket vanligt med sömnbesvär hos individer med adhd.